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聊聊肥胖那些事儿

2019/2/15 20:50:19 397次浏览

很多人的体检报告中,都显示“超重”,但是都不受重视。当看到血脂那一栏有红箭头,或者发现脂肪肝了,才会到医院就诊……今天我们就来聊聊关于肥胖的那些事儿,一起来听听我院内分泌科杨爱格主任医师怎么说。

您知道吗?据河北省疾控中心近年来的监测数据显示,我省成年人超重、肥胖问题凸显。《人民日报》2017年的报道显示,中国人体重是“北肥南瘦”,北京是肥胖率最高的城市,河北的肥胖率仅次于北京位列全国第二。

人为什么会变胖?

通常我们会把肥胖症分为两类,一种是单纯性肥胖,另一种是继发性肥胖。

常见到的是单纯性的肥胖。吃的多,运动少,工作节奏快,造成人体摄入热量过剩,最后身体开始发胖。怎样判断自己身体是否超重,有个公式,用身高减去105,得到的答案就是你的体重。超过标准体重10%是超重,20%是则肥胖。这个时候,其实就应该进行生活方式的干预了。但实际生活中,大家并不会太注意。体内卡路里超量,没能正常消耗掉,造成体内脂肪堆积,人就慢慢变胖了。

肥胖症一般需要交叉治疗,主要是内分泌科和营养科,一般会先到我们内分泌科。很多时候,患者只是在体检表格上看到超重,他们不会来的,直到看到血脂那一栏有红箭头,或者出现了脂肪肝,他们才会来医院治疗。

继发性肥胖就是身体有了一些症状后并发肥胖,一般情况有两种,一种是皮质醇增多症,另一种是甲状腺功能减退症。像我们见到的那种“满月脸”“水牛腰”,就是体内脂肪堆积,皮质醇增多,身体发胖,身体的各种紊乱就来了,像骨质疏松等特征性症状就会显现。甲状腺减退症,就是通常说的“甲减”,人会变胖,整个人呈现低功能。患者看内分泌科,主要是这两种。此外,肥胖也和遗传有关。

肥胖的危害有哪些?

肥胖初期如果不进行干预,比如要注意饮食均衡,要加强体育锻炼、减掉多余脂肪,慢慢就会出现高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝、肿瘤高发。体重太大的话,一些心脑血管疾病也开始高发了。呼吸会变得困难,就是我们说的打鼾,身体太胖,睡觉时气道不通畅,会造成气道梗阻、缺氧,出现呼吸暂停等等。

抑制肥胖,有什么好的建议?

肥胖症是由多种原因造成的,营养过剩,缺乏运动,饮食作息不规律,经常熬夜,工作压力大,焦虑等等,都有可能给身体带来压力。特别是现在一些上班族常常熬夜,每天晚上11点到次日凌晨3点,这一段时间是人体各项应急功能最弱的时候,这个时段一定休息好。多运动,膳食均衡,作息规律,这些对减肥都有很大的帮助。

运动是良医,但还有“三分练七分吃”说法,看来还得管住嘴巴,2016年新版《中国居民膳食指南》里有详尽推介,在平常的饮食应该注意——

1、每天要吃畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,摄入优质蛋白质,不吃肥肉或者尽量少吃肥肉;

2、指南里写着平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,尽量吃各种食物;

3、由于大部分蔬菜里糖分少,甚至达到可忽略不计的程度,蔬菜可以多吃。

“北肥南瘦”格局和南北方人饮食习惯不同有关,南方人一般通常先喝汤再吃主餐,北方人这个顺序反了,吃完主餐后再灌缝儿。其实,从抑制肥胖的角度看,南方人的做法更可取,先喝汤,汤水已经占据胃部,可以自然抑制食欲。北方人后喝汤,完全是增量。还有一点不同的是,南方人喝汤,北方人喜欢喝粥,粥是碳水化合物,也有很多热量。长期的饮食习惯都会给身体胖瘦带来影响。

减肥是很辛苦的,一定要科学地减。有些女孩子减起来,全天都是蔬菜水果,不沾一点主食,这是不行的,再减肥每天的主食摄入量也不能少于3两,也就是150克。有的女孩子减肥出现了厌食症,厌食症会对人体的消化系统和神经系统造成影响,弄不好会出大问题。这一点切记。

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